|
|
本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 " H$ Q# f, H l6 O- p& Y' I
2 x8 j* A" [9 v' L9 M' I5 M
国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；( ^- \5 _, ~. _7 W' b; j* B ?
+ k' w$ g# J8 t" B联系电话：
3 y8 X v) o2 I小 肖 15160164986;
F, L, s0 Y6 @( h) ]海 豚 13328776333;
: {7 |) b( ~0 _$ ?+ O0 V! eSteven 13515969941；" L6 W9 V h2 w8 P" r* r8 y
培训地址: ; e; a+ G, ^/ m% E5 g- I7 j
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
4 W( t5 Q% X3 c1 T; P. T: T# m
3 ]8 s3 p+ X+ E. x4 Z/ r6 X' e* o: C0 ^随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
, [1 _/ F' }* P& y0 m8 l t7 ^8 U% T: n6 G. z# H- ?0 b) Q
攀岩运动的益处：
# ]3 b+ H( I- R1 L* O●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
$ t9 n1 P# c- _" _●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
$ {- J# k1 @1 ~9 O●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用. k) A' u3 [2 y0 [8 |
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
! _( M' d0 ]1 k+ ^$ ]9 ?●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
+ j; z' U. K r& Q5 }% z●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
; a/ v, r2 j X3 O( i$ U% n8 I. ]% b. o3 V$ p! L" a
不吃饭初级课程班; }, N# U1 g9 n
成人课程：) {% ]0 d! L( ^3 O
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）- b# x+ l" s8 i+ j" a4 S
课时内容
1 a$ x; }2 Q9 S! ?2 g" b0 ~3 T第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。3 a) H) ]- D$ M% `3 c# ?
第二节交叉手、交叉脚，横移6 p. J# B$ E& M, E( H
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息1 _+ d' K5 |3 G
第四节手脚同点，上高脚，重心转移
% N6 k# r, W- a) g3 D第五节挂脚、压脚平衡# D, _, g2 c" |
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
! z. s% V3 u, w8 u: h7 X% S第七节动态发力，力量训练（引体）5 [0 X h7 {4 {
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
q7 e" l; |/ V# h- [$ n第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
6 d( H" S4 R( s; k ~& V! n第十节自助定线，互相交流
, g7 G; ?8 D& a: [. D. p% ?
$ @, ~& c4 P" W) Z/ n# j 儿童攀岩课程（5～12岁）：: @" B1 K- o- A9 n
10节课，每课时90分钟，3个月有效) d4 |0 G6 |. U$ {' D
一对一教学 ￥2000.00; U$ N5 I1 K$ d% ]
一对二教学 ￥3500.00
- w% P7 o ]; | 一对三教学 ￥4500.00
8 \9 E2 w4 ?3 q S4 k 一对四教学 ￥5000.00; u- x& F4 z& ^: R$ K1 v! F
一对五教学 ￥5500.00
5 P# p8 V: O& Q0 i7 b( W8 B 课程内容与成人相同
; b3 K/ M N" V2 [1 Y' i+ D# \. y) _
不吃饭课程高级班：
* j6 r E2 ]. [- P8 u10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
; L6 d# T2 C2 u0 F# d6 o 课时内容
B% R2 I+ t: t9 q攀岩装备的认识及穿戴使用
; [* ~6 c8 g1 q# ^# A攀岩常用绳结的打法和用途7 ?, u+ \8 @& Y. G7 Y; X; u
顶绳保护及攀爬0 u _0 J, y7 B4 r$ G6 H
保护站的架设和下降; ]% Q/ ?- B0 H6 J0 I# @ I' }# q
9 d5 P" N0 n0 G) }其他单次课程
) ~- d/ j: ]! Y5 G) p0 I单次私教课：
e1 ?0 ]" `7 L8 H! Y+ P一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。' Q4 [) B- n$ P' y) A" S. d+ V+ _
, h& e; |7 S( w' c; k( \% M$ U3 f
世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
% l* y' I; V7 }* h0 [/ ]
5 z$ }- k, K& x9 g+ w5 s+ M q" U# w2 }" X h) y
不吃饭的视觉盛宴
$ ~! U( j) ?$ O9 G1 I. Z* B! M) m, E
不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
5 T( i$ q7 O& g# Q" W9 D# c1 I6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
" C- k% q5 z' u7 J4 }/ R
# @- F4 F, o+ L' k9 s s2 i- I
! h; S. c) J- x8 a$ e4 G! ^ l一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站 l) t) @0 T7 l# i8 T8 j9 e
! ?8 ^: Q% ?$ g' [
U9～11的攀石赛冠军吕羽凡0 Q* X8 k j) ]: ]$ j# f3 i2 H
$ h+ F9 y3 M$ c/ p& W% y% Y. ]; p2 I( z U4 D- q/ `5 ?, |' d. {
不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 3 [$ c( U- d" O# a" I5 o- g1 R
+ S+ r4 K! i: c8 c6 E6 ~【备注】
* L# b1 U1 `5 D* S6 j O9 X2 M1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复" b( d! L# }; b$ h* @
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；. H: b. |! Q, [* G, R6 O
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
7 C! l9 ]2 Z) J4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；! L3 m5 O" B' }& m) p4 Z' f$ a9 d
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；6 }% U+ v5 z& T6 |
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员； f9 x% `: a9 h0 X- N& k
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
|
闽公网安备 35020302000785号)
( 闽ICP备17025529号-4)|联系我们
|Archiver|WAP| 
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
