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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 # P& L, Z$ f1 b) g$ e: ~8 M
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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联系电话：
. ?5 V u. Z7 }# Y* m小 肖 15160164986; # a% F) u5 a3 C4 I
海 豚 13328776333; - \% L1 P, z& V' l: X
Steven 13515969941；' c3 R1 h& D: e' g4 w- T3 |
培训地址:
6 V- _* [ X& x+ h+ v- j- p厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。6 @* n0 l5 F! z: F/ A' D+ L
% C, s9 B+ }% @4 r攀岩运动的益处：4 D) j# x& |% H8 L2 M, |* q
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
& R+ @( O( s- }●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心# L5 O, F( v5 z+ @& |& S5 ~8 A; d8 ~
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
- l# e7 l' ?9 ~- B& n* v●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞. S" r1 R+ z3 Z$ _2 u
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
* b( C. B/ I# H$ c" f●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.! ~ C! k' Q2 V
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不吃饭初级课程班; u7 C$ L! x% i7 s* q3 Y( A) E! e
成人课程：
* J3 N( l0 K z: U" x$ s10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）. Q. U+ l; r0 h# t
课时内容
% w$ c- k6 ?3 s i第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。; T" Q9 L# z: z: w( m- k5 v/ }: ?$ C% [
第二节交叉手、交叉脚，横移
4 U% a+ }4 M8 [* ]# g第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
8 y) V) I: i8 U, v) r3 g4 D第四节手脚同点，上高脚，重心转移
$ b1 `& N% N d9 q- j% v4 \) G第五节挂脚、压脚平衡! o" K/ x2 q6 F; d4 s
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解+ M, U W2 a* {* V7 l9 P; n2 R
第七节动态发力，力量训练（引体）
2 C* I1 d% R! r, m$ V第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
9 }% g1 E- F- ]6 ^$ p& p4 Q第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习8 _9 ]: ~! r& i. B5 Q
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：8 e( T9 k* ?$ u8 K9 B. J" T
10节课，每课时90分钟，3个月有效% K" @2 }; k6 p8 ~1 x" J
一对一教学 ￥2000.00
! N1 b5 p" V1 c 一对二教学 ￥3500.00
# ~* d, o3 f p K 一对三教学 ￥4500.00$ A; p1 ]- A1 y
一对四教学 ￥5000.00
# [7 E0 d& u, U 一对五教学 ￥5500.00
8 t: ]& Z& k9 e6 {+ o" g& \ 课程内容与成人相同, |' m% A3 U4 A! y
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不吃饭课程高级班：7 x1 j! z w; y2 A
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）* k- }# R$ ^5 J+ u' W/ V
课时内容/ f1 @4 P9 b) b9 y# F
攀岩装备的认识及穿戴使用
3 v# Y U) e5 g$ I0 a9 c! Z攀岩常用绳结的打法和用途) X2 [0 N( a' p& a, Q$ ^* u2 w
顶绳保护及攀爬
! M! N5 C( p5 Q8 S. Q! j6 x保护站的架设和下降
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* i m1 k9 P5 B6 K其他单次课程
8 D& z' X. h) z" a0 V单次私教课：! ~. V7 l& [: G! l% | k" m
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练5 _7 j7 Q" s& ]! {2 M _+ P. h
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不吃饭的视觉盛宴, X6 s" ?+ ~4 M
5 A8 k! z' [" i( U不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
0 ]2 Q- A$ ^! d6 e7 }6-8岁组冠军 霹雳在比赛中6 F# D7 d. l* x6 a' B
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡/ e- p) J" i8 @- h8 R
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】! h: L: r; e7 ^6 x. \
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复7 V5 X' h2 E1 f! _4 T3 M8 ^
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
( u3 l# S3 x8 v" u3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；5 P' L3 D% @: I/ _ A& e3 ~
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；/ r4 P1 H" P A" y
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
6 P6 v9 c8 |4 F6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；7 X* v. [8 o- F
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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