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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 ! R4 [, Z" C9 G' a
) ^7 w3 X8 F8 V: `5 h国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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. U+ v- X( f' g1 B4 p3 _联系电话：; s/ ?7 {, J1 A. Q7 |
小 肖 15160164986; * J& P# j7 v: u
海 豚 13328776333; # P, m" y; A7 p- i# z, C
Steven 13515969941；& a; d; f9 Y. T7 R
培训地址: `$ p9 m/ l3 M
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。$ m3 m: L2 d! P! ^- m3 y o @
* w* _7 y' O3 z" T6 v. x/ F随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。, c5 {' j( j" f" Q8 }( Y/ @0 O8 m
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攀岩运动的益处：
* n" r; v4 b# }' g- } \( r9 H+ y●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
3 D% K( N5 i @7 D: B8 b●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
5 n# ?; _" E- l# y' o●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
/ A' ~# T& u" o, {●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
$ t7 V5 |$ j6 v# o$ P. J●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
4 w( l% y6 ^' j4 q6 q B9 ?●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.! _8 o! q6 |5 U- r; i! Q
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不吃饭初级课程班
! s: V/ V) w" W7 m/ J成人课程：
5 G) H! h6 T+ b9 C10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
4 ^2 J; Y3 ?6 J0 N% X9 N课时内容; y: F9 c+ h W- {0 r3 {; v1 ?& s; v
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。6 Q# N9 e. L" |: R
第二节交叉手、交叉脚，横移
$ N0 W/ H: X; j" L0 u第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息) Y' F( r# J9 d( [2 Y6 q U/ P
第四节手脚同点，上高脚，重心转移- M( ^+ ]# G0 A6 K7 n* V6 R
第五节挂脚、压脚平衡. Q8 A* {3 _! y! p& q
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解# Y) `: k- p7 j& [. _5 `, c; \
第七节动态发力，力量训练（引体）
7 _) Y) X) q& Z' o第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）6 z; r# u. t8 Z) B
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习. V# o$ \1 M+ ]' n1 l
第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：1 U- {0 u2 U% K+ P5 V5 d& p: R8 \
10节课，每课时90分钟，3个月有效# Z G+ e2 Z0 c& D" ?" C! F+ w( u
一对一教学 ￥2000.00
s$ E: D9 b# H0 Q2 N% ~- }2 \ 一对二教学 ￥3500.00
4 _9 a* a i7 Q( j/ J9 C 一对三教学 ￥4500.00
' T9 }; m: x) s! I 一对四教学 ￥5000.00) e) }# s5 R+ ^* l6 q
一对五教学 ￥5500.00
* S- _2 }# o; p; q( H- F2 {+ { 课程内容与成人相同/ n9 H! C' i1 Q w& |# Z+ V' a
- n7 u3 ?% m/ s$ C! y( l" J3 ]不吃饭课程高级班：
( a/ I$ J0 F; l. S10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）/ ?9 r6 [4 V5 H/ Z! J& O/ S
课时内容
: U- ]/ x! x% a! c' [攀岩装备的认识及穿戴使用
& g+ M' m) i0 m; M! f攀岩常用绳结的打法和用途( Z5 h3 A, I G/ R* b T
顶绳保护及攀爬# |$ E) f4 y3 ?3 T
保护站的架设和下降/ V; ^- O s$ k' G* M Q
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其他单次课程
' R9 u, q. j. @* {5 f单次私教课：
( M2 e% ~6 C0 r% L一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练- \. S: b( Y' U2 e
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不吃饭的视觉盛宴) L6 Y$ b3 k% k: O6 p
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
~6 ]$ l6 ~: D% n6-8岁组冠军 霹雳在比赛中! m0 f9 _* }( n. M" {/ v. a7 d
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站4 i2 Y( O6 K* N2 t
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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, t; Z. w) U9 }) ?% F& K
* }2 B( r3 v+ u0 v1 u$ l! E9 }2 B不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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8 Y+ J1 m, ? q- A【备注】
7 M0 B2 {0 t8 U2 I1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
/ L! y! A L( \7 M7 k2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；4 [3 {. h: D- }: m4 \5 I
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
/ {8 H4 l' ]0 _' k2 v! l% I3 P4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；8 O. s' I% f2 T$ @- R0 i
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；, y- f7 u# ^ T, T% j( Z
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；) ~3 v7 `9 B& o: i+ H2 ~
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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