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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 7 M; n& V) l# _: K
. Z9 l9 Q3 o4 [国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学;课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联(UIAA)或欧盟CE 认证;
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1 n7 p) Y8 w5 E% w. m3 P# Y) T( _8 O( U联系电话:
- ^& Y7 V. A) g o9 _& H9 x8 k# G3 s小 肖 15160164986;
. f9 M* u4 T) Z$ b海 豚 13328776333; ) e4 K4 j2 D8 ~8 P5 e8 a1 C
Steven 13515969941;
O% t) K* E; J4 F- a, D培训地址: % N: a# e) b% H- K& [" o6 o
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。3 f" w9 ]3 j N- m- H f/ X
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随着攀岩场地条件的不断改进,装备器材的不断改良,安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择,也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程,实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程,能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质,还能培养竞争意识和团结协作精神。( c& Z: y: o/ I& R8 y
& I4 R2 t; n5 u攀岩运动的益处:) L0 E+ ]+ q) v" q0 x( w
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点,专注身体在岩壁上攀爬的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度' v, n0 V( h" O% i/ ~+ g! d( x5 n
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心% \, n0 e: d3 b. r1 {
●自信心 抱石是全身心运动,无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲,都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动,同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
* @ K+ u M' N$ Y6 [●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾,就是脚尖接触岩壁,身体平衡协调的岩壁之舞& c" k& g1 d0 t( S5 N S7 H
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力# s. M' A: F) u( R5 i. v$ u
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动,能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群,可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉,达到重塑体型的效果.$ M3 Z {* P+ A4 v4 ^
) {) E+ Y: j$ a- ]# d: S" b- c不吃饭初级课程班
- y, z( u% R M! p$ S成人课程:
! D* V1 [* q) e" h10节课,¥1800.00(一对一教学,每课时60分钟,3个月有效)4 t& Q5 |$ j# c3 E& d6 s- g
课时内容
+ o5 c. F- w0 d+ `第一节基本要领,同点换手,同点换脚,横移。
/ P3 ]# z7 a& M0 A% l4 ^/ E/ j第二节交叉手、交叉脚,横移) b; J% \, q" j# O5 a, p5 W% p
第三节侧身平衡和发力,折膝,岩壁上的休息
* W+ @# J- d7 ]9 a# D/ @第四节手脚同点,上高脚,重心转移) u# M6 @5 K7 @
第五节挂脚、压脚平衡1 Q4 f- v2 H, g! Q
第六节抱石攀爬,读线、记线,线路分解3 Q% ]& m& V% q! b* ~) `
第七节动态发力,力量训练(引体)
/ o: P! a- p, K/ z* z; W0 X. e, y第八节静态锁定,指力板练习(开放抓法,非crimp)" `/ E( G/ [4 x, _7 S
第九节综合训练,耐力横移,膝挂肘练习
" d; o; |( Z0 J4 @5 v# A/ {; l第十节自助定线,互相交流
# h; Y: r, T; J `5 t% H/ _: W0 W( |3 a4 |$ Z) j5 T4 ~
儿童攀岩课程(5~12岁):
6 M- M0 ?1 q) ~2 M' q 10节课,每课时90分钟,3个月有效1 S: a1 E1 l# T0 h. ]: d5 }' k
一对一教学 ¥2000.00/ c9 _6 q$ A( ?4 Z: s; x
一对二教学 ¥3500.007 Y& K# }' C2 [
一对三教学 ¥4500.00
[+ m* X: R, }! Q" T# ]" D+ T 一对四教学 ¥5000.00$ t. m1 w$ h6 E% _7 X
一对五教学 ¥5500.008 c" i; g' W1 k" _% U$ f
课程内容与成人相同
2 I( L' G2 d4 e) j0 B6 R- k4 Q1 y3 i' s7 j
不吃饭课程高级班:
( J; n6 P0 C+ s t7 C! r10节课,¥2500.00(一对一教学,每课时60分钟,3个月有效)
4 D+ e0 f% ]6 b 课时内容
6 G& s9 E( Q7 q( k4 D7 E攀岩装备的认识及穿戴使用 u' n9 j. \9 x' O
攀岩常用绳结的打法和用途7 r) u7 L9 r K0 S. K4 D- ^2 @. Q8 }
顶绳保护及攀爬5 `0 p0 \1 K2 v& i* s. w
保护站的架设和下降
8 p/ k ~2 [: t1 d, M# s' C 4 E* I' U- F& U$ z. [3 W. @
其他单次课程 8 ~& ]' w5 |$ ^' @. r; [
单次私教课:) [! E( c$ F) o
一对一,¥300/课时;一对二,¥400/课时。一节课60分钟。因材施教,教学时间灵活,可与教练协商学习时间。7 R% B" i" `# `, _, [
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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: ~, t8 W) J$ O' i) e% X
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不吃饭的视觉盛宴
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: F7 l5 ^7 ~% I, N# }4 a2 n不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
0 t9 u/ r) \. C0 t# {0 c6-8岁组冠军 霹雳在比赛中' k. c/ b( _; M
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站3 E/ J/ [) Y, g. [+ x
+ }- |# A1 S+ y* T% YU9~11的攀石赛冠军吕羽凡) }- u( d/ L+ V: G7 w( U
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不吃饭攀岩教练:小肖, Rocky、Steven、浪子 e1 L0 ~7 ?+ M2 {7 H
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【备注】
) {" U. G/ C7 q' ]5 H1. 每周上两节课,这样便于有效的进行身体和心理的恢复
- `3 W& o1 t: ?) K; G& J2. 以上课程含各项活动装备及场地费用,需自备攀岩鞋;
$ ?8 i& m% a+ {9 l8 d/ P/ W3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验;$ u4 ~: d: x: E
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联(UIAA)或欧盟CE 认证;/ K, e {) E+ o! g' Y9 ^1 G
5. 如遇天灾等不可抗力之因素,将视情况延期课程;! [0 \$ w! k" R% n; T- t8 ]
6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员;3 E8 X% }: K: o6 ~5 O
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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