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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；8 u0 l4 x$ v, M
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联系电话：* y8 E7 `) c; W4 F, N& G
小 肖 15160164986; 5 J$ C9 S' b5 ~0 i3 M0 W! ?; u/ L
海 豚 13328776333;
: i1 u% Q: s8 n% T1 zSteven 13515969941；; R" t0 {: L$ x* o/ V
培训地址: : I/ M* _: g+ y9 [, P
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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: F6 I7 e5 P: }+ k4 V- p随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。8 y* O" b9 [/ Q7 @+ ~. I& ^
8 ~5 J" }( I7 y D- S攀岩运动的益处：1 E7 T* @4 n L% w: I, M4 t
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
+ Q9 ]5 d' V/ n1 ?+ u$ G1 A●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心1 [0 r+ T/ D* ?7 q# g# c6 q6 w- [9 {
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
, I2 A# }. F0 Y* d3 ^# c5 b●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
: f- r) B ]$ {●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力; ?" S) w. K) b
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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不吃饭初级课程班
5 F, E- j* A- v* W/ v7 U) h成人课程：
& `9 \% e* w' s6 |8 b6 q10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
0 ]9 }$ P0 X; {课时内容
% q8 w; V+ ?: S2 g7 P1 T4 V第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
& E% U2 L. }' y第二节交叉手、交叉脚，横移8 \: p* r/ A% G3 T
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
+ `, Q6 f' @/ x! F; g. c- b* K, z第四节手脚同点，上高脚，重心转移
6 X; k) X; p# R第五节挂脚、压脚平衡
* K% V9 C: {& Y; s1 x6 w2 C. E第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
) R8 w1 ]/ T. o7 K第七节动态发力，力量训练（引体）
! P) h. A6 U8 e第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）' l0 I, t* j; E3 Z& {; K
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习7 t1 K; E- Y9 h5 t( w2 y+ y/ e
第十节自助定线，互相交流
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/ c4 A7 G4 H# @5 c8 S2 D 儿童攀岩课程（5～12岁）：
' ]6 E1 H0 h$ l' v# n% w T 10节课，每课时90分钟，3个月有效
! m3 \& y- r6 ]6 B. Y( y- c _ 一对一教学 ￥2000.00
% c# X; \; f0 d U 一对二教学 ￥3500.00
$ j5 t; W+ Z. Z, X4 ? 一对三教学 ￥4500.00
; z, ^& ?$ A8 `3 A, H/ Q3 v% _& U! W9 w 一对四教学 ￥5000.00
6 D$ B& y- r$ z. L" v: R: F# K 一对五教学 ￥5500.00( m9 e3 \% ^# @
课程内容与成人相同
+ m4 o1 R1 d" B- M7 T# d+ ]" P
5 C( t( r" D7 X' c2 T/ g* X6 e0 o不吃饭课程高级班：
8 R( t$ A6 B* U I10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）2 B, l4 d1 I4 ~7 e8 ]0 ~ D
课时内容
( L2 V( u, e% q2 K) ?' @攀岩装备的认识及穿戴使用% P" W0 D9 j8 K; O7 g k6 I
攀岩常用绳结的打法和用途
: e! z* d; {% u顶绳保护及攀爬
/ O8 K- ]& b/ Y& t# ? i保护站的架设和下降
/ C& c m2 T; u- J9 o4 X
! k- \0 I8 r2 A# Z) \其他单次课程
% o5 q' N9 t: p" t/ g- ^+ f单次私教课：$ T0 Z, V4 V0 h2 @5 A
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。$ p( }8 r+ C# @; N5 y
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练; Q$ ?+ X) |5 A, y
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不吃饭的视觉盛宴! g7 d3 T% \* o- `. x
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中! A, }5 i2 g1 B2 @
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站* p1 \' m! C( Q; g7 X
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡, Q3 V; G4 ^3 S4 l5 U
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 4 G- y- R' s0 |/ X z+ u: m
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【备注】
" C2 r& K/ A P8 q2 [! T4 Y1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复( a/ \! `# P$ I: a- n1 C
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
) X3 |1 p* L( [8 Z# n! k( r9 e3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
" F; k# y* m- ^0 s+ B+ D# }4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
. I P# h, U0 ]3 _& _$ c5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
& d1 D/ T+ h, f, c6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；* W7 L8 i$ t( Q- w t- u; `
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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