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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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. N, E4 i) D6 c! f/ w- h7 h* c国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；/ g" N! K! j7 s/ y% E$ ]
g8 b7 p3 t& Y# E4 D" J7 n联系电话：
5 V) b$ t9 E$ t* Z1 L/ [; j' g/ q4 A) W小 肖 15160164986; * g2 u1 ^+ D" `
海 豚 13328776333;
7 X5 u2 z4 P2 F( mSteven 13515969941；
0 W, A! s! h* x, f& a培训地址: " f% g: d, a: k% z% I- d
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。! i- i7 r& z/ H1 h7 C
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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* _+ O0 N4 P+ P$ h% s4 K攀岩运动的益处：
" f7 M8 b) n$ K4 W( {6 q2 Z) o, C2 m●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
! n e; Q+ \, P4 g4 H: i# t* F●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
+ T7 A5 [. I: \9 b●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
' p8 E: Q6 f2 { e●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
1 K; o$ O' J- @# w3 Y/ u( N5 X! g●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力1 L+ S* X) @! `3 M( S
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.4 Z: {6 I. |" m- m
, B. ]) }/ K9 _3 q. w' Y* ^) ^! C- G& n! l
不吃饭初级课程班8 I3 q2 E. W' X0 }. i; G8 A# E
成人课程： `7 V) n* b/ N9 O
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
/ v9 K0 f; y$ `( _. H- J1 c9 b0 Y课时内容# D) M V" r4 T, Q3 N2 k( A9 F
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。! u, T1 t4 W4 s: B$ x
第二节交叉手、交叉脚，横移, r3 K: P# _1 x
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息& A" K' y7 X. H: h7 e, Z; C$ E }& l
第四节手脚同点，上高脚，重心转移7 t+ X8 |* H* {* H0 Q; O3 p( v
第五节挂脚、压脚平衡
5 u3 g) h$ L; _6 B$ J第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
. r7 Q1 i( N. h第七节动态发力，力量训练（引体）
8 l5 c5 g5 j, L; n$ n- Q' M6 T第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
" \1 W, _+ `; v H: @" J/ Z% d3 V: x第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习4 _2 x5 x+ ~1 d& S
第十节自助定线，互相交流. l5 d" H" [8 {$ {4 f
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儿童攀岩课程（5～12岁）：3 s ?$ O4 ~/ _1 u2 Y2 F: [9 G [
10节课，每课时90分钟，3个月有效. E) w9 u4 y% L+ u& @7 f) {9 W
一对一教学 ￥2000.002 O( e; o* V6 Z# O% ^
一对二教学 ￥3500.00
0 x9 s- b5 M$ q# v 一对三教学 ￥4500.00) F& o' ]- d3 r/ {3 a1 {3 t! [
一对四教学 ￥5000.00' K0 e3 N" N$ _7 q, h' a3 c
一对五教学 ￥5500.00) K* ~; Z4 B$ C! t- O* }& G
课程内容与成人相同
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$ F- N8 x8 T9 _ `不吃饭课程高级班：
( }2 E0 D2 O+ H+ H10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）" H; o; Y4 O# N; U/ o5 M! G3 X P" l
课时内容1 W& F! Y, C9 Y& [
攀岩装备的认识及穿戴使用" \; H8 g3 U2 S, N# _
攀岩常用绳结的打法和用途
& r2 F7 j; w8 T4 V& ^. @! C1 { C7 r顶绳保护及攀爬
6 x9 A, ]7 G2 V* P7 k& y保护站的架设和下降; A+ ^2 `( T( u+ y
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其他单次课程
4 D" R4 _7 B0 r+ i单次私教课：6 h# m/ w8 O* k1 h& b" b1 p8 }
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。+ t9 d& u, S% @' p: T/ A& O
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世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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不吃饭的视觉盛宴% V7 t- m* B- U. S# d& I
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
7 B# ?' p+ L$ Y2 d6-8岁组冠军 霹雳在比赛中9 a7 R4 L6 h& q" A
* M3 _# N0 D' i0 {* G, D1 N0 J& t5 A! S |7 r. P! F
一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站1 n5 o. K, r. l: H6 O
4 R. W/ ?" Q/ }! o, XU9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 3 N5 Q# C- ~1 S
3 ?' ~ T1 p! \! v k; G! S, i) O【备注】
8 y$ d! t; I+ S2 r8 G& u$ S1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复" o+ H* h/ b: a/ e3 p1 i" H/ y! ]" A
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；5 q: o( i/ i6 n& a5 C+ J3 W
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；( T# ?% e; {- F4 w! G& B6 g' N& `
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；) ~& B" ?' C. b
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
2 L- u# k! E1 S* U6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
9 f# x3 v, X$ E& o; f2 i* e7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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