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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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# _& c6 z: h' H' P: b& v国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；* ?3 A2 I# Z( U' |" A& `! S
! A' d+ }& o8 a联系电话：1 M/ c0 L4 ^6 o9 _0 ]& A3 j
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( c3 T0 {% t5 U5 M0 o9 C培训地址: 7 X9 u/ C! m+ l) Q3 f ^; ~
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。- {, K* C* \4 Y' C* P7 h) `
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攀岩运动的益处：
* I% a$ ^; L8 L2 e* H, _: c( ?●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度; i' A- ~6 B1 H
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心& d6 ~7 Q O9 U; I7 S
●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
) L: D7 W% d: _4 m●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞# \' s* C. h7 ?& J
●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力' }4 d( d2 e. z
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.8 W+ R. G* n r0 g4 [4 K
+ q w; M0 W' ~不吃饭初级课程班8 E7 R8 S9 A% t/ p- h8 E5 {" y/ L
成人课程：
) q- P; B7 u: P7 Y$ j10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）- t! F1 w4 ?8 L# L2 f; n8 z# x
课时内容8 P$ x1 w. Q/ `* I/ w; }7 x0 f
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
) D' z; E1 I& z8 F, E& P第二节交叉手、交叉脚，横移
! U" s$ P5 H( m第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息# w4 r$ W# ^, v
第四节手脚同点，上高脚，重心转移( ^+ ?& y- ] s' s6 r% y# O/ h
第五节挂脚、压脚平衡
3 ~- G) V& k( ^! o第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
* M) j" k4 N) I第七节动态发力，力量训练（引体）
5 z$ s6 Z; ^) y3 P: V1 z2 ?, Q第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
8 w1 D% r$ h1 e1 ^7 Y4 n第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
$ ~6 u! f8 P* G6 j" U. X( ?3 t第十节自助定线，互相交流
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儿童攀岩课程（5～12岁）：
, X4 }5 C8 m$ {0 w, q; ~/ v 10节课，每课时90分钟，3个月有效
- D s' A$ e1 _; i6 d) o% R 一对一教学 ￥2000.00# ]) A2 m& z# @' \ J
一对二教学 ￥3500.00) i1 v7 \ \5 R( K% q' l7 s& l
一对三教学 ￥4500.00
: I, @, D* W$ h5 |0 G9 R2 t% v 一对四教学 ￥5000.004 o6 c0 |% Z2 O0 N0 H
一对五教学 ￥5500.00# S3 Y/ m9 H, J/ ?) }6 H$ [; n6 \
课程内容与成人相同
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9 L) K7 k, _4 A3 G0 @+ [不吃饭课程高级班：
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课时内容
+ S/ y, G" m* c: b: j$ d# G攀岩装备的认识及穿戴使用9 g5 G# P% Z2 ^. ]: X$ B6 r @
攀岩常用绳结的打法和用途
- f! M6 V% S! B7 B F8 T& H2 S顶绳保护及攀爬
3 t4 \0 P5 f- Z保护站的架设和下降# z1 U8 k4 H; Y2 f; u8 Q
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其他单次课程 : q7 p3 S9 W |. {: \) L, v& P
单次私教课：/ U7 q7 T7 @( }. O
一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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% q4 a0 N6 X w0 d世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练9 Y: r: y' P' y a' t' J
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不吃饭的视觉盛宴$ b. O6 v9 j: `+ _
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中- b+ `$ o! i0 w+ J. y
6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡/ A1 O5 S6 c! p3 H& q$ G
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$ p4 Q4 o2 |9 s. [不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】
7 h+ v( E3 g0 C# x' R" \! ^% d( b1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复
* L2 a( w% M+ X) h, s$ P2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；1 b* S3 L' M1 [- ?
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；; I/ W/ W2 v5 b2 R! J
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
' `% y5 d7 R- f7 t b5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
5 F# d+ B8 B& ^3 v6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
2 Y5 ]* {0 |: y( h. `+ ?: r7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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闽公网安备 35020302000775号)
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