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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 * v2 z( p- t* U, C% K* i
/ }* q) G% k% x. J5 x" }) N国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；$ [ i! ~7 P8 B" l1 T
8 u' \6 [+ T: U联系电话：. y& w- J4 w0 R+ K$ I# i- x! l
小 肖 15160164986;
9 i% S7 P+ i" t# d3 M7 F/ `海 豚 13328776333;
& L s' {! M. aSteven 13515969941；. d' s( p+ H8 t) |% I
培训地址: 1 y4 d; r4 P$ F3 x+ t; {. T" P# S
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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; N* I" A: @' F: j( f随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。' w) |7 a7 [& C6 _$ P( g6 K
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攀岩运动的益处：
4 h: E* S# y) c1 Y7 z0 ?$ G# ~●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度+ p: s& m$ q" v' R4 q
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
! k" o. O2 P h8 ~ `●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用$ f0 Y. y" e) b. d, v4 \& [% C+ f
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
, l& W `8 r) K% _7 f, O●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力% w* a Q% f% x9 H7 Z
●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.+ a$ Y2 n% H5 v# i- `& ]
) [, D* z% T$ d. K5 K- A不吃饭初级课程班& q( |) s6 k( J8 `
成人课程：
E6 L' y; Q' ~/ ^4 F/ t10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
& B( ~- X2 J X. S! j; G课时内容
, x1 M9 P. h3 o# o" P" l第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
) Y. A1 B: ^8 L5 F2 `2 s第二节交叉手、交叉脚，横移) {: p( W8 u3 Y$ h' r% j" n6 @+ v
第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
, v) r0 b$ Y% y第四节手脚同点，上高脚，重心转移
, m* e$ F. L7 u第五节挂脚、压脚平衡
5 Q" j! F3 s4 x0 x$ Y+ K U第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解
7 H0 |. v% c: {( M+ z: o3 W第七节动态发力，力量训练（引体）8 p8 j" o7 F- `) v6 H
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
! y; Y! L; z/ G- F" L第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习/ _4 O2 g3 @ S
第十节自助定线，互相交流
1 M3 ]7 A+ @9 s
7 ]: E: D' F1 P4 {& ?& M/ z 儿童攀岩课程（5～12岁）：
' ^( y0 u2 O4 o0 } 10节课，每课时90分钟，3个月有效
/ ^, Q" |: v) ?7 ^$ { ~ 一对一教学 ￥2000.007 M" v6 z" L {4 g; Q
一对二教学 ￥3500.00
) D' I5 j* v5 a' u 一对三教学 ￥4500.003 ]4 e4 o9 g W5 w$ V
一对四教学 ￥5000.00
! U+ F6 ~& p6 a# r8 a4 K 一对五教学 ￥5500.00
4 r# {, d; _, x2 C% B 课程内容与成人相同( ~# a! f+ a' L9 E5 |
7 [) L6 C. y. [# P% |4 n不吃饭课程高级班：
r! `" j9 n, ]: b10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
5 k, u' X7 ?+ A5 ~: g/ c; r6 b 课时内容" x/ B9 g a! l
攀岩装备的认识及穿戴使用* ~5 r# _& v2 N$ w; \- O
攀岩常用绳结的打法和用途5 v* h( B( i1 V/ ?: o
顶绳保护及攀爬
! s, T2 }: Z8 k) A7 ^保护站的架设和下降
3 K. n& B8 _' X1 l. Z/ {% `
1 t( ]0 a/ a1 h: ]$ Z) \ K) ]% D其他单次课程 ) o3 ^- ?2 g0 B) F- b8 _! H
单次私教课：
- l9 V2 W6 C+ c( c# O一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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* L4 `$ r. M" d9 K' F6 [世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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" d" f# i( o- W1 z6 v8 o不吃饭的视觉盛宴
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
) N2 ^4 T2 R3 V" ?0 ?4 S t6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站0 L6 [/ M8 H5 F4 V- `4 c& {- O4 p
+ ~9 T% v4 r( o: Z* lU9～11的攀石赛冠军吕羽凡0 ^; [) F9 b7 I5 W8 J
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不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子 " z" n8 }0 t; s9 p
" ]2 y. J* ]9 Q, u7 f8 l% p【备注】
6 T+ ^9 W- ?! d1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复- m2 b# E% F' Q7 C5 ~
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；
: f/ J" [9 }0 z2 X( E: g& \3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；! |4 w' t5 \+ R3 h, u, {0 a
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；- d; `" E% ~1 C% @( f. @
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
( q# x H" B. m$ E$ H! x& ^0 X6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；
. c/ y4 @- j0 A7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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