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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑
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, j/ c" t2 G u8 M. k! ^国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
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; t: v5 o G9 e3 I联系电话：
- y3 D! l) S. E- B3 V小 肖 15160164986; 4 }6 r' L) k# q+ l! o& Q) ~
海 豚 13328776333;
) q, e: L" x. P5 i, j! u7 @5 ZSteven 13515969941；
+ F6 a/ e$ V# i4 N6 D! X2 X- k6 [培训地址:
! n) B4 W5 n2 Z+ v3 q3 S厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。
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& U6 e# c' a! c& O& D' N随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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# r( o! @# P$ E0 ~1 G& y# t1 N9 `攀岩运动的益处：; d4 @" o" r9 @* E: Q
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度: T0 h; q3 ^+ h2 L' v( x
●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
* n1 W! o$ Q, D2 c7 O: a2 X●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用- ]& s4 E( ^2 X3 k
●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
/ _$ Q3 s7 Q, N* Q: r* I●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
1 }: }$ u( r* ]; k# C& Z% H' G' D- m●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
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; d* m& h" p$ i; i& R不吃饭初级课程班! j% N& V. }2 ?3 p
成人课程：
) d7 b; D( h7 @: z/ b1 v6 ]10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
0 Z# `, q' |) G/ E课时内容' h0 a4 s1 V7 ^" M, Y% `
第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
3 W# H+ I% J; u; x' w2 a, ^第二节交叉手、交叉脚，横移
6 Z8 K( k a/ ]第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
# t' d' ?0 s r! A( y9 E& a: f' _第四节手脚同点，上高脚，重心转移4 w- p% s9 ?& B2 E! L: q ^
第五节挂脚、压脚平衡7 @- y& x: z7 W4 q. } a/ M6 N
第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解( v( R, t6 R7 s, {) a# u
第七节动态发力，力量训练（引体）# G, N) t3 g& M9 |: D& r
第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）
% E' U' E1 W2 {( P, U第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习
) ^4 h; r Q! l: O, ~4 U( z第十节自助定线，互相交流
7 x' d i7 x. @7 L1 V3 x5 }) X1 M5 u8 }
儿童攀岩课程（5～12岁）：8 ~+ o. C# e: d% A9 }3 J
10节课，每课时90分钟，3个月有效
% X6 l8 J5 ^7 ~2 c2 q 一对一教学 ￥2000.00$ N1 ]/ N9 U6 Y& l+ Q- e2 S
一对二教学 ￥3500.00
& f2 \0 G# J9 s) e 一对三教学 ￥4500.00
8 W) d% L& [8 \. B/ S3 _ 一对四教学 ￥5000.00
) g h" _( z s5 ?1 I5 G8 H$ \. y* ? 一对五教学 ￥5500.00. _) z' y: Z* K7 R. m
课程内容与成人相同
/ w. a2 v2 n; ^* g! C; _+ L2 u, l4 K9 @9 d0 ?
不吃饭课程高级班：5 z5 f: V" S4 p1 R' j
10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）
! Y, }3 n$ G# d4 q5 j 课时内容* Q8 c, u+ E6 e+ M# F7 ]$ |
攀岩装备的认识及穿戴使用
; @$ P0 V) t* R1 M* a) j+ x攀岩常用绳结的打法和用途$ [1 v5 S- W4 ~, G, _$ k" h; u
顶绳保护及攀爬
( a6 y- A) U0 }保护站的架设和下降7 V& I f2 g4 i! x
! J) S6 y- e: S7 c9 z& ^/ r
其他单次课程
0 B+ t) P2 L3 A" t单次私教课：
1 ]% G4 v9 g0 A5 P一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。, T. r0 S0 T5 J# S \8 r
5 m% B6 _9 A4 n0 S, c( J世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练
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/ e# @* X1 ?- B' i% i2 w不吃饭的视觉盛宴6 a, t& k0 ~& D
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
* E! B7 ^$ Y) P3 b( o0 N; x6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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" G! \' {* U' S" D1 b一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡
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; Q. m1 c/ y5 f* u4 m, w$ _
% g# e7 k% u0 M不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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【备注】8 u0 u' r2 T N G3 L
1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复8 O7 b% R( K8 N# b
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；. S& X* O9 x4 ?8 S% K! m e
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；; V0 N! c. i- c' @+ \
4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；
2 }0 ?: c/ @, I- F |5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
) G; W' u2 d% ^+ b6 C6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；* L& q$ i. N9 U8 I
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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