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本帖最后由 rocky 于 2019-7-18 15:40 编辑 # X$ F' b& k; {3 r; @1 \" l
$ p$ I8 i+ v" O4 C1 r* z国家级专业攀岩教练员、国家级户外运动指导员、红十字协会急救员专业教学；课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；! l2 A: K/ }* w+ C) q
8 F2 y& A' ^0 q4 @1 [* y0 b7 `联系电话：
8 K: o2 I' K" L2 m4 d5 f% P+ ~小 肖 15160164986; / ?4 V, v; y0 T# z. r
海 豚 13328776333;
6 B' \, S8 l1 `- s* m6 u5 |Steven 13515969941；3 L# ^8 L5 U; n( K
培训地址: 7 n/ p- t9 j: o/ `8 `! V3 ?
厦门市思明区后江埭路46号嘉成花园19室。/ t# y+ F S2 ]
X& e9 _ J) p/ u随着攀岩场地条件的不断改进，装备器材的不断改良，安全性大大提高。攀岩已成为都市白领追求时尚和放纵心情的理想选择，也成为对广大青少年进行素质教育的有效途径。攀登过程和平时的训练过程，实质就是一个永无止境地响困难进行挑战的过程，能培养青少年用于攀登和永不言弃的良好意志品质，还能培养竞争意识和团结协作精神。
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; l9 Y! ~+ Z# i4 I1 m5 g l攀岩运动的益处： y0 [2 g, C z" F6 R0 a
●集中力 脚下全神灌注地踩着岩点，专注身体在岩壁上攀爬的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度
1 z1 ~* b7 S$ R' k, F' W! h* h●进取心 当攀爬在自身能力极限边缘的线路时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心
8 v; t0 }4 J I! k8 Q) @●自信心 抱石是全身心运动，无论是对处于发育期的儿童及青少年还是对于成年人来讲，都是最好的利于身体均衡发展的锻炼活动，同时对自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用
+ a" T! y) p9 B" ~ U) ^●平衡感 攀岩被称为岩壁上的芭蕾，就是脚尖接触岩壁，身体平衡协调的岩壁之舞
9 @5 M6 `9 [* Z, B5 p7 e●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力
5 i5 _9 {# m2 Q+ V+ h7 j●增强体力抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位日常并不常用的肌肉群，可以在短时间内消耗掉多余的脂肪和减掉赘肉，达到重塑体型的效果.
0 P1 X* P# G' `. |/ h/ b! e( s$ c8 A4 c7 i, R0 Y
不吃饭初级课程班4 N7 p6 h4 G2 X* |/ z, N/ N7 F
成人课程：9 K$ y) @$ Y1 V+ ^7 ]
10节课，￥1800.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）' r* f [3 p2 A0 X
课时内容
" e3 G- p+ `1 r( \第一节基本要领，同点换手，同点换脚，横移。
! E, z, b6 H$ y" i第二节交叉手、交叉脚，横移
0 i3 d. I- X+ ^第三节侧身平衡和发力，折膝，岩壁上的休息
- g# I. w9 g3 ?0 Q第四节手脚同点，上高脚，重心转移+ b! A ~1 |* [& M7 O
第五节挂脚、压脚平衡
7 F, p/ G% d- |& \: p0 h- U4 @第六节抱石攀爬，读线、记线，线路分解1 a+ P/ s7 L9 B) M1 n! l1 F) Z2 n
第七节动态发力，力量训练（引体）
3 L/ O+ g( W+ R6 A第八节静态锁定，指力板练习（开放抓法，非crimp）: ]4 G: A$ D4 {% z
第九节综合训练，耐力横移，膝挂肘练习 F7 H* n; H/ L
第十节自助定线，互相交流% E5 {/ Q$ V& p" F; E5 G
2 H/ E: ]. H$ }( B3 N7 J; Y% x 儿童攀岩课程（5～12岁）：
) p0 r: g$ L% `2 h3 n4 I/ A 10节课，每课时90分钟，3个月有效
! g! H2 b$ A9 Z. b$ q" Q 一对一教学 ￥2000.00
) n- y8 k$ J5 p5 |/ t) T( P7 f$ I1 H 一对二教学 ￥3500.00
, Z J5 g( c& t U' b" ]) E0 ? 一对三教学 ￥4500.00
: B& Z' y6 @+ a- e7 u 一对四教学 ￥5000.00
* `$ r9 w6 d2 L1 N 一对五教学 ￥5500.004 e* O9 i; `1 u2 D. u/ m
课程内容与成人相同
+ Z5 z9 k$ I2 @1 ~$ r$ i# `! G, J- h: B, T9 u
不吃饭课程高级班：
6 [/ u, z! R' G) p& P10节课，￥2500.00（一对一教学，每课时60分钟，3个月有效）8 \' L, t+ M6 e, b6 |
课时内容
) K4 ?, l6 P* Y6 S攀岩装备的认识及穿戴使用" _6 ?5 \( f" I7 l2 \+ K
攀岩常用绳结的打法和用途0 q9 v; J. v8 F1 a
顶绳保护及攀爬
" x* P' y% h6 ]0 M保护站的架设和下降
) }7 e+ J! P0 S5 Q! d/ r
/ d) }' r6 p$ V% l8 G: t# E其他单次课程 $ y5 R) C& e Y: ]5 l
单次私教课：
5 t) ^2 U$ n# I# }一对一，￥300/课时；一对二，￥400/课时。一节课60分钟。因材施教，教学时间灵活，可与教练协商学习时间。
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* \+ Z i' u: F2 O4 b世界杯分站赛高手在不吃饭攀岩馆训练! X# Z- u: C* e. z l
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不吃饭的视觉盛宴
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不吃饭的小岩友在福建省攀岩联赛中
. L% a" j/ s* y3 L4 w; Q- s3 P2 g# n6-8岁组冠军 霹雳在比赛中
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0 N8 u9 r/ D( y$ g- y# @一分耕耘一分收获、一滴汗水一点成就---记福建省青少年攀岩联赛晋江站2 F/ a# Z* f A( g
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U9～11的攀石赛冠军吕羽凡/ O* Q, Q, o5 H$ ?6 t/ `" h! A
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+ a* m Z; S* z9 @5 c不吃饭攀岩教练：小肖， Rocky、Steven、浪子
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9 g0 g* @6 }, k, E% I【备注】
# ^% R" F9 C1 J: M# }+ K1. 每周上两节课，这样便于有效的进行身体和心理的恢复 G0 ?. {4 M% o. A+ _
2. 以上课程含各项活动装备及场地费用，需自备攀岩鞋；8 L' Q% S/ p a7 |$ P- G
3. 授课教练均有丰富之攀登及教学经验；
, |$ I$ K7 Y7 q Q2 G4. 课程中所有使用之攀登器材均符合国际登联（UIAA）或欧盟CE 认证；/ V G! W5 k3 z" P! \$ J7 W
5. 如遇天灾等不可抗力之因素，将视情况延期课程；
+ [+ F; ], t+ N6. 有心脏病、高血压、手术后及重大病症者请事先征询医生意见并告知本馆工作人员；6 z/ _) D' u: t4 X; F
7. 上课时请携带水壶、着运动服装、修剪指甲、扎起头发并去除戒指、手表、项练等装饰物 |
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